腰背痛有多常見?
腰背痛是最常見的都市病之一。
腰背痛(LBP)是很常見的狀況,每個人在一生中幾乎都曾經歷過。尤其在辦公室工作的白領,工作需要長時間保持靜態坐姿。這種情況極為普遍。老年人、運動員以及搬運工人也是腰背痛的常客。腰背痛可以帶來長期極其不適的感覺,嚴重影響日常生活。

什麼原因導致腰背痛?
患上腰背痛有多種複雜的原因,既包括生理因素,也包括心理社會因素(如睡眠品質、工作滿意度、教育程度等)。超過八小時的坐立時間,以及略帶彆扭的姿勢或向前傾的姿勢,也極有可能導致腰背痛。另一個常見原因是工作環境的設置。電腦、坐椅的高度及距離可能令你不能保持舒適的坐姿,從而導致腰背不適。由於缺乏頻繁移動和腰背部肌肉較弱,腰椎肌肉較容易抽搐,椎間盤亦會較易受壓。
你是高危人士嗎?
在評估腰背痛時,物理治療師會篩查嚴重的症狀 (Red Flag),這些症狀可能需要進一步的醫療檢查。一些我們可以識別的嚴重症狀包括肛門和膀胱問題、骨折、雙側感覺和明顯的肌力減弱, 手或腳發麻、針狀感等等。一經排除以上問題,便會開始物理治療療程。腰背痛是一種可治療的狀況,通過物理治療師的幫助,大多數病人都可以擺脫痛症,回歸自己喜愛的活動。
了解早期徵兆
背痛有多種原因。它可以逐漸出現,也可以由一個小動作引起。大多情況下,疼痛可以局限於腰背部,但也可能轉移到其他部位(如大腿或膝蓋以下)。疼痛感覺可以是尖銳的捅刺感,也可以是微弱的疼痛感。不管疼痛程度大小,在早期控制好疼痛才能逐步恢復。
最佳腰背痛治療方法
在治療腰背痛時,物理治療師會因應檢查結果來幫助您恢復至最佳狀態。讓你了解痛症是最有力的治療手段之一:它可以幫助您全面地理解腰背痛,從而恢復信心並積極控制痛症。腰背痛不僅僅是肌肉和關節問題,了解痛症後,我們可以幫您重新掌握腰椎的活動。

放鬆筋膜、肌肉及運動訓練可以令您的脊椎更流暢地運動,從而緩解疼痛。物理治療的針灸可以用於緩解肌肉抽搐,促進血液循環,加速復原。

最重要而且受研究支持的是 – 針對性的運動訓練,目的是加強背部耐力、增加腰椎的支撐。這些結合的治療可以幫助您的背部運動更流暢,感覺更好。

首先控制疼痛,然後強化局部肌肉,最後逐漸負重訓練脊椎。
MOVE BETTER. FEEL BETTER. LOOK BETTER.
Reference:
Janwantanakul et al. (2011) Development of a risk score for low back pain in office workers--a cross-sectional study. BMC Musculoskelet Disord.
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