退化的正常過程
脊間盤退化就像頭髮變白，是所有人的必經階段！
隨著年齡增長，盤間疾病是我們都會經歷的一種常見病情。根據統計，大約有四成的40歲以上人士至少有一節脊間盤發生退化。
我們的脊間盤就像緩衝器，在日常活動和負重運動中擔當著重壓，所以幾乎每個日常活動都會對其造成負荷。退化速度因人而異，取決於工作性質、運動習慣以及整體健康狀態等因素。例如整天坐在辦公桌後的人，退化速度可能比身體活躍和健康的運動員快。
我的腰真的不能回復正常嗎？
脊間盤突出其實不一定會引起疼痛不適。儘管退化過程仍然持續進行，有些人一生都可能沒有或甚少痛症。就像頭髮白化和皮膚出現皺紋一樣，是正常的老化現象。然而，由於結構性變化，退化的脊間盤仍有可能導致疼痛和炎症，從而嚴重影響日常生活。
好消息是：脊間盤退化突出引起的疼痛是可以治療的。
物理治療被證實能顯著減輕疼痛不適及退化對人體的影響。物理治療師將對患者進行全面評估，了解痛處及活動限制的程度，然後提供治療幫助緩解關節疼痛和肌肉緊張等症狀。
最重要的是，物理治療師建議的健身運動和恰當的療法訓練已經有科學研究證實它們不只能增強脊間盤的韌性，還能加強支撐脊椎的肌肉力量。這樣能更好地分擔壓力，減輕脊間盤受到的壓力。
如果醫生診斷你患上脊間盤退化，不要擔心。只要你及時尋求幫助並長遠控制疼痛，大多數脊間盤退化都可以治療，而手術並不是唯一的解決方法。
MOVE BETTER. FEEL BETTER. LOOK BETTER.
References:
Bournaud et al. (2016) Bulge growth through disc instabilities in high-redshift galaxies.
Do et al. (2011) The relationship between degre of facet tropism and amount of dynamics disc bulge in lumbar spine of patients symptomatic for low back pain.
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